健康ダイエット

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Posted by TI-DA at

2010年03月20日

豆腐ダイエットの注意点！

され魅力的な豆腐ダイエットですが、闇雲に
豆腐を食べれば痩せるという訳ではありません！
では、どのようにお豆腐を食べれば痩せるのでしょう！
まず、忘れてはいけないのが豆腐食べれば痩せるわけじゃ
ないということです。
例えば、夕食時にいつものご飯の代わりに食べたり
晩酌時に高カロリーなおつまみから冷や奴のみにするなど
代替えとでもいいますか、高カロリーナものを摂取せずに
お豆腐に置き換えて食べると痩せる可能性があり
いつも食事にプラスお豆腐では、いつも以上に
食べてしまうので痩せることはありません。
とはいえ、お豆腐ばかりを食べていたら
栄養が偏ってしまうので、栄養バランスを考えて
健康なダイエットを心がけましょう！

Posted by かめこ at 09:41 │ダイエット・健康

2010年03月08日

お豆腐料理で低カロリーを実現？

お豆腐ダイエットに夢中なわたしですが
お豆腐は油を使わないで調理出来ますよね？
それだけでかなりヘルシーってことになりますね。
とにかく油を使うことで高カロリーになってしまうので
揚げだし豆腐はともかく
ヘルシーなメニューで一気に体重がダウンしてくれると
いいのですが・･･。

簡単な冷や奴や湯豆腐など、そのままお豆腐を
味わうのはもちろんですが、サラダ感覚で
野菜と一緒にお気に入りのドレッシングで食べれば
お料理を選ばないですね。
さらにお肉好きの人には、ハンバーグに混ぜて
お豆腐ハンバーグもカロリーが控えられ
嬉しいですよね～。

Posted by かめこ at 14:51 │ダイエット・健康

2010年02月27日

お豆腐ダイエットの魅力は手軽さ

お豆腐ダイエットの魅力は何よりも手軽にどこでも
お安く豆腐が手に入ることです！
スーパーはもちろんですが、コンビニでも売ってますよね。
コンビニだと少々高くなりますが、それでも一丁、数百円です。
これは、高価なサプリメント買うよりも
お手軽で、買い忘れても大丈夫というなんとも便利な
ダイエット食材です。

というわけで、毎日のお買い物の時に
すぐに買えます。多少は日持ちもします。
2~3日分ならまとめ買いも出来ます。

Posted by かめこ at 23:07 │ダイエット・健康

2010年02月19日

ダイエットにピッタリ成分

お豆腐ダイエットに興味シンシンのわたし。
本当に優れものの豆腐。
改めて惚れ直しちゃいますね。
最近知ったのですが腸の働きを正常に
してるもので、余分な栄養の吸収を遅らすことまでして
さらに脂肪の蓄積を抑えてくれるというサポニン！
さらにさらに脂肪を溶かして排出してくれて
コレステロールまで減らしてくれるというレシチン！
なんてなんだかダイエットにもってこいという
ピッタリの成分があるとか!?
凄すぎますよね？豆腐。
だけどまだまだあるんですよ！
これを聞いたら絶対、お豆腐ダイエットしたくなっちゃいますよ！

Posted by かめこ at 23:33 │ダイエット・健康

2010年02月13日

ダイエットで不足がちなものは？

是非やってみたいお豆腐ダイエットです。
お豆腐には、食事制限のダイエットをしている場合に
色々なものが不足しますがなかでも
不足しがちなものにカルシウム、カリウム、マグネシウム
鉄分などのミネラルです。
それらは豆腐にはミネラルも多く含まるそうです。
なかなか優れものですね。
見た目はシンプルなのに、いろいろなものがぎゅぎゅっと
詰まっている訳ですね。
しかも手軽なんですよね。
調理しなくても、そのまま食べられるっていうのが
また優れています！
かけるものを変えるだけで
イロイロと楽しめちゃいますもんね。

Posted by かめこ at 23:01 │ダイエット・健康

2010年02月06日

ビタミンB群で健康ダイエット

豆腐がダイエットに向いている理由のひとつに
ビタミンB群が豊富ということです。
ビタミンB群には脂質や糖質の燃焼を促進してくれるという
ビタミンB1、B2、B6といったものがたくさん含まれているそうです。
そして、逆にこれらが不足してしまうと、脂質や糖質は
うまく燃えてくれないそうですよ。
なるほど！
さらに、ビタミンB群が不足すると、次のような症状が･･･
ストレスを感じたり疲れを感じやすくなってしまうそです。
となると健康的にダイエットするたにみは、
絶対的に欠かせない栄養素なわけですね。
勉強になりました。

Posted by かめこ at 23:38 │ダイエット・健康

2010年01月30日

たんぱく質がダイエットには必要？

先日豆腐ダイエット成功者をみましたが
お肌も若々しく、一時よりたしかに
スッキリしていました。
お豆腐ダイエットは効果がありそうですね。
ところで、豆腐は大豆から作られていますよね。
その大豆は「畑の肉」と呼ばれる事を知っていますか？
それだけのことはあって、たんぱく質がとっても
豊富なんです。
100gあたり35.3gものたんぱく質が含まれているそうです。
へぇ～ちょっとピンときませんが・・・
たんぱく質は筋肉の源になるそうです。そして筋肉が増えれば、
基礎代謝量が増えて、やせやすく太りにくい体質に？なれるかも

Posted by かめこ at 23:47 │ダイエット・健康

2010年01月23日

ダイエット応援！今度こそ豆腐のカロリーを発表

すみません！前回のタイトル「豆腐のカロリー」いいながら
友人のご主人が痩せた～という話で終わっていました。
ちょっことのはずがメインの話になるですよね~。
タイトルは最後にすればいいのですが・・・
おっとまたしても脱線！
今回こそは豆腐のカロリーを！！

それでは、とりあえず豆腐と一言で言っても種類がありますよね。
思いつくところで、絹豆腐、木綿豆腐、焼き豆腐などですかね。
調理法でカロリーが違うのはわかるのですが
何もしない豆腐のままでカロリーが違うとは思っていませんでした。

1/2丁あたり/絹豆腐：80kcal/木綿豆腐：105kcal
焼き豆腐：130kcal
というわけで一番カロリーが低いものは絹ごし豆腐と判明です！

Posted by かめこ at 16:17 │ダイエット・健康

2010年01月13日

気になるお豆腐のカロリー

気になりだしたお豆腐ダイエット。
実際、わたしの友人の旦那さまが、晩ごはんをお豆腐にして
見事にダイエットに成功していました。

たしか・・・夜だけお豆腐料理にしたはず。
すみません記憶があいまいで。

ただ毎日冷や奴ではあきてしまうので
様々お料理をしていたと友人ははなしていたようにな
気がします。
それに今は、ぽん酢一つとっても
様々な種類で美味しいこだわりのぽん酢が
いっぱいのあるので飽きることがないかもしれません。
しかもぽん酢でかけすぎなければ
身体に良さそうですよね。

Posted by かめこ at 21:30 │ダイエット・健康

2010年01月11日

お豆腐ダイエット？

どんなダイエット法がいいか悩み中ですが
最近気になるのはお豆腐ダイエット。
豆腐がダイエットに使える食材ということは有名ですよね。

う～んとたしか元モーニング娘の加護亜依ちゃんでしたっけ？
豆腐を食事に取り入れて、13kgもやせたとかどうとか。って聞いた気がします。
もちろん、豆腐だけで食べればいいってものじゃないと思いますが、
やっぱり気になるカロリーの割りには、けっこうな栄養素があるとか!?
さらにお腹も膨らむっていうのでやっぱりダイエットには
注目の食材なのですね。

Posted by かめこ at 14:11 │Comments(0) │ダイエット・健康

2010年01月04日

ちびちび食べてダイエット？

幸せいっぱいそうな市川海老蔵さん。
スタイルも抜群ですね。
そんな海老蔵さんが
いってたの思い出しました。
一度に大量にはたべないそうｄすよ。
こまめにちょびちょび食べていると
言っていました。
たぶんホントに大量じゃないんでしょうね。
わたしもマネしたいけど
そのちびびち？ちょびちょび食いが
出来ないからダイエットを目指している
わかえですよね。
やっぱり市川海老蔵さんいはなれませんね。
いやいやなるんだった！
頑張ります！
ちょびちょび食いで痩せるかな～

Posted by かめこ at 23:59 │ダイエット・健康

2010年01月02日

今年もダイエット！

新年あけましておめでとうございます！
2010年の幕開けですね。
いかがお過ごしですか？
今年の抱負は？
わたしはやっぱり健康的にダイエットですね。
頑張りますよ！
1年後には5kg減にしたいです！

どんなダイエットをしようか悩んでいますが・・・
さきほど、突然思い出したのですが
クリスマスに婚約した
市川海老蔵さんと小林真央さん！
幸せそうでしたね。
そんな海老蔵さんは、スタイルも抜群ですよね。
その海老蔵さんが言っていたことを思い出しました！

Posted by かめこ at 21:31 │ダイエット・健康

2009年12月26日

お腹すき過ぎ＝太る

朝起きてから2時間半から3時間たってからの
朝食はついつい食べ過ぎちゃうような気がします。
とはいえ、朝起きてすぐのご飯が
考えられませんし
夜ごはんよりは朝ごはんをしっかり食べたほうが
痩せる気がしていたのですが
食べすぎはやっぱり
だめで。
とにかくどんなときでも
食べすぎはやっぱり太るに決まっていますよね。
そりゃそうだ・・・
でもでも逆にすき過ぎて
食べられなくなる場合もありますよね。
そっちのタイプになれば
痩せるかも！？

Posted by かめこ at 23:44 │ダイエット・健康

2009年12月22日

ダイエット！まずは生活スタイル

悲しい事に増加するわたしの体重。
これ以上は！
これ以上は！
そう思えば思うほど・・・

というわけで、まずは自分の生活スタイルを
調査することにしました！

朝起きるのは世の中のみなさんが驚くほど
早いです！
遅くとも5時30分に起床です！
偉いですよね。自分で言うのもなんですが・・・
家族の都合と自分の都合と
考えるとこの時間に起きないといけません！
早起きが太る原因とはかんがられません！
ただし！起きてから朝ご飯を食べるまで
時間が開くんですよね。
朝食は7時30分から8時頃。
これがいけないのですかね？

Posted by かめこ at 23:19 │Comments(0)

2009年12月20日

ダイエットしたい気持ちと裏腹に･･･

なんで！なんで！なんでぇ～～
どうしてなの。
痩せたい！痩せたい！痩せたい！！と
思えば思うほど
なぜか体重計の針が（イマドキ針って。一応デジタル体重計です）
増加の一途をたどっているのはぁ～～

少しは前は少しですが減っていたんです。
微減ですが確実に減っていたんです。
特におやつ系は食べたいとおもなかったので
食べずにいたし。

なのに！なのに！ここにきて
なぜか食欲も増。
(T_T)

食欲と体重はまさに「＝」です。
どうしましょうぉぉ(>_<)

Posted by かめこ at 22:41 │ダイエット・健康

2009年12月13日

やせた～い切実です

身長はさほど高くはありませんが
決して太ってはいませんでした。
二十代までは・・・

なぜ？なぜ？
年を取ると太るの？
いや私よりずっと年上の人だって
痩せている人はいっぱいいる！
やっぱり年を取ることは関係ないのでしょうか？

でもやっぱり重力には逆らえず
痩せていも、若い頃とは違い
たるむ感じはありますよね？

とにかく私太ってしまって！
あり得ません。
春までに痩せたい！いや痩せなくてはなりません！
リバウンドや一瞬だけ痩せるのは嫌なのです。
健康的に、いや健康に痩せたいと思います！

Posted by かめこ at 22:25 │ダイエット・健康